[...] mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , brzuszki :D.Z czasem zrobiliśmy drążek i tak około 1 miecha .Codziennie 7 dni w tygodniu siedziałem w piewnicy i ćwiczyłem nawet 2 razy dziennie.Coraz więcej czytałem o tym sporcie i mnie zaciekawił.Kupiłem lepszy drążek, ławeczke , modlitewnik , [...]
[...] 776 p.n.e. Na czas igrzysk olimpijskich zaprzestawano wojen. Podczas trwania jakichś konfliktów ogłaszano "święty rozejm" i wojny wstrzymywane były na 2 miesiące. Przez pięć dni trwały igrzyska, a reszta była przeznaczona na wyruszenie i powrót z igrzysk przez widzów i zawodników. Pierwszym etapem uroczystości, jeszcze przed rozpoczęciem igrzysk [...]
[...] odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana zgodnie z przemyślanym, ściśle określonym planem, najlepiej pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na [...]
[...] i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na początek? Od pewnego czasu jestem na diecie której podstawą jest unikanie węglowodanów w cyklu tygodniowych i ich ładowanie z nadkompensacją przez 1,5doby co cykl. Na początku ciężko mi było wymyślic, dobrac odpowiednie posiłki itd. Z czasem jednak mogę wam polecic parę [...]
[...] najbardziej na http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to na podstawie [...]
[...] w działąnie tarczycy gdyż może skończyć się to bardzo źle. Tak samo jak w przypadku insuliny, nieprawidłowe używanie tego środka może spowodować że do końca swoich dni będziemy zależni od jego egzogennej formy (pamiętacie Franka Zane?). Należy więc poświęcić jak najwięcej czasu na zebranie wszystkich informacji o T3 przed przystąpieniem [...]
[...] wzory umieszczane na ramieniu, łydce, brzuchu, łopatce itp. Powszechna komercjalizacja nie ominęła i tatuażu. Początkowo w Stanach Zjednoczonych, potem w Europie Zachodniej powstawały liczne studia, w których można sobie wytatuować dowolny wzór. Teraz to już zjawisko powszechne. Nie ma chyba - również w naszym kraju - miasta, w którym nie [...]
[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Zaprzestawanie ćwiczeń nie zawsze wiązało się ze słabą wolą, czasem czynniki niezależne miały na to spory wpływ. Od paru tygodni ponownie próbuję sił na siłowni. To dopiero początki początków, jeszcze zapoznaję się ze sprzętem, z ciężarem, badam, węszę. Ale co i jak to może po ankiecie: ****DANE [...]
CREATESTON „Rzeźbiarz męskich ciał" Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? - 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej - 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu - 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Efekty fizjologiczne wywołane przez Createston: - podwyższone stężenie ogólnego i „wolnego" [...]
[...] Godz. 9:00 - Otwarte Mistrzostwa Polski Girevoy Sport To sport , który nie wymaga dużych nakładów finansowych i może go uprawiać każdy, w każdych warunkach. Wystartują zawodnicy z Rosji, Niemiec,Ukrainy,Włoch, Polski,Serbii, Węgier, Kazachstanu i Białorusi. Zawody są wpisane w międzynarodowym terminarzu imprez. Godz. 10:00 - FSSiU X FIT [...]
[...] cię smucić? Nie! To oznacza, że w momencie, kiedy uda ci się osiągnąć swój cel to będziesz jednym z najlepszych i wszyscy dookoła będą cię podziwiać. Jak stać się odpowiednio zmotywowanym by kontynuować treningi? W 90% to zależy od psychiki Zdecydowana większość przypadków, gdy przerywasz trening jest spowodowana lenistwem. Musisz [...]
[...] o pomoc tych ktorzy sa doswiadczeni w dopingu. Przebylem 4 cykle z nadrolonami mialem stycznosc raz. Rok temu na wakacje wowczas bralem dece z balkana 2x10 amp raz na 5 dni z testo 250 balkan 3x10 2 strzaly na tydzien na koniec poszedl winstrol stanazol alpha farma 50mg 2x10 co drugi dzien. Wykonalem odblok wzialem najpierw clomid tydzien po [...]
fot. Andrzej Jaśkowiec - wszystkie prawa zastrzeżone Rafał Simonides (23-2-0) to polski zawodnik Muay Thai. Do jego osiągnięć możemy zaliczyć m.in. tytuł WMC (World MuayThai Council), Mistrzostwo Europy IFMA oraz walkę w Palacu Królewskim na gali z okazji urodzin Króla Tajlandii. Zapraszam do wywiadu. Marcin Kwiatkowski: Witam. Na wstępie [...]
Napewno każdy z was spotkał sie z czymś takim jak np ''Duze ramiona w 30 dni'' czy też '' 3 cm w 30 dni '' bądz z podobnymi rzeczami lecz niezawsze to działa. Ja natomiast pokaże wam plan treningowym ktury naprawde dziala i ma na celu rozrost mięśni ramion . Teraz pokaże wam plan ktury mój kolega zrobił w calosći i naprawde efekty są duze [...]
[...] organizm spowalnia metabolizm (pomijam procesy jakie zachodzą w organizmie) - pisząc prosto, wpadamy w stagnacje - waga nie spada, mimo iż trzymamy się ustalonych makroskładników. Wybranie się raz na 30 dni do MC i wrzucenie w siebie nawet kilku "dań" z zestawu, czy wybranie się do dobrej kawiarni na ciastko i kawę z cukrem i bitą śmietaną - [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/0ed13ee7751342efa625a2dbb53e32e9.jpg TRENING 2012/2013 PIERWSZY TRENING 22.11.2012 TRENING PIĘĆ RAZY W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU GODZINY RANNE W OKRESIE OD 22.11.2012 ODŻYWKA BCAA WĘGLOWODANY PRZED I PO TRENINGU 5 KAPS+WODA 0,5L BEZ DIETY PO PROSTU OKOŁO 5-6 POSIŁKÓW DZIENNIE (JEM WSZYSTKO) PALE [...]
[...] więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda mój wysiłek fizyczny A. Historia planu redukcji: od 3. 02. 09. zaczełem naukę pływania 2x w tygodniu (wtorek i czwartek po45min) od 3. 03. 09 basen 3 x tygodniu (wtorek, czwartek i niedziela po 60min dystans wtedy okolo600-800m) wraz z czasem dystans się zwiekszał. [...]
[...] wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów [...]
Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że w opinii niektórych do przeczytania może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam [...]
[...] To jest tak jak z nauką, jeden woli przedmioty ścisłe, drugi humanistyczne. Rzadko zdarza się by ktoś był równie dobry z jednego i drugiego. Tak samo jest z siłownią, jedni mają zapisaną w genach wielką siłę, drudzy masę a jeszcze inni wspaniała rzeźbę. Dlatego też powinniśmy układać trening pod nasze predyspozycje, oczywiście w zależności [...]
CYTOMEL -> T3 (art)
